Comment l'approche IFS peut-elle vous aider à améliorer vos relations ?

Vos relations amicales ou familiales ne sont pas toujours aussi fluides que vous le souhaiteriez. Vous aspirez à plus de confiance, d'authenticité, de simplicité.

Comment l'approche IFS peut-elle vous aider à mieux vivre ces relations interpersonnelles ?

Peut-être vous arrive-t-il d'être déçu, frustré, mécontent alors que vous vous réjouissiez d'aller voir un ami cher, des copines que vous appréciez vraiment.

Vous aviez des attentes et elles sont déçues. Vous ne vous êtes peut-être pas senti écouté, pris en compte. Vous auriez aimé plus de partage, vous sentir en sécurité, en confiance et cela n'a pas été le cas.

Peut-être avez-vous plein de reproches à formuler à cette amie. Peut-être vous dites-vous que c'est toujours pareil, qu'on ne peut pas compter sur les autres, que l'on ne vous respecte pas, que l'on ne vous comprend pas et qu'il est finalement bien difficile de ne pas se sentir seul.

L'approche IFS pour expérimenter le pouvoir de l'accueil.

Et si vous offriez un grand oui à tout cela. Mais un grand oui d'une nature particulière. Non pas un oui qui alimente le ressentiment ou la tristesse mais un oui qui accueille et soutient.

Oui, ce que propose une fois de plus l'approche IFS, c'est d'accueillir, d'accueillir pleinement, avec compassion, avec douceur, avec curiosité.

Se rendre disponible à ce qui se passe en vous, étape clé pour mieux vivre les relations.

L'invitation est de prendre un temps pour vous, un temps pour vous poser, avec toutes les émotions et les pensées qui vous assaillent.

Rien d'autre à faire que d'observer.

• Pour cela, privilégiez un espace calme.

• Appuyez-vous sur la respiration. Prenez conscience de votre inspir et de votre expir. Sentez qu'à l'expir, vous vous posez davantage.

• Rendez-vous disponible pour ce qui est présent. La tristesse, la colère, la déception, les jugements, que ce soient ceux à l'égard de vos relations ou à l'égard de vous-même et de vos réactions.

• Observez les émotions qui sont là et autorisez-les à être pleinement présentes. Peut-être que des parts de vous chercheront à les rassurer, à les minimiser, à les expliquer. D'autres les jugeront peut-être. D'autres au contraire chercheront à les attiser, à en rajouter, à les justifier. Dans tous les cas, si ces parts prennent les commandes, il n'y aura plus de place pour une présence compatissante, calme, bienveillante, plus aucune place pour le Self, cet espace curieux et compatissant présent en chacun de nous. Et s'il n'y a plus de Self, il n'y a plus d'accueil inconditionnel.

Offrez cet accueil comme vous le feriez avec un enfant qui aurait tout simplement besoin de votre présence.

• Imaginez un enfant qui revient de l'école abattu parce qu'il s'est fâché avec son meilleur copain.

• Imaginez que ses parents lui disent que ce n'est rien, qu'on ne pleure pas pour ça, que ce sont des chamailleries de gamins ou bien que ce copain est vraiment un idiot, qu'il est méchant ou toute autre parole qui se voudrait réconfortante.

• Il est peu probable que cet enfant se sente vraiment rejoint et que ces paroles le réconfortent vraiment.

• Il y a fort à parier qu'il ait juste besoin d'être accueilli, que sa tristesse soit accueillie ; qu'il ait juste besoin de sentir la présence bienveillante et calme de ses parents ; qu'il ait juste besoin de bras qui l'entourent tant qu'il aura besoin de déposer son chagrin et de bras qui s'ouvrent quand son chagrin sera apaisé.

L'approche IFS pour vivre plus de sécurité dans les relations interpersonnelles.

C'est la même chose pour nos parts tristes, déçues, en colère, jalouses...

Elles ont besoin d'être reconnues, accueillies, validées :

« Oui, je comprends que tu sois déçue, triste parce que cette amie s'est montrée distante, parce qu'elle n'a pas eu l'air d'être si contente que cela de te voir. Oui, je comprends que tu sois frustrée parce que c'est toujours toi qui proposes des sorties. Oui, je comprends que tu sois en colère parce que cette amie a vraiment manqué de délicatesse. »

Ce chemin d'accueil nous mène à la simplicité du oui. Un oui qui honore la vérité de ce que ressentent des parts de nous, un oui qui ne nie pas, qui ne minimise pas, qui n'en rajoute pas. Et ce oui, en améliorant les relations que nous entretenons avec nous-même, peut vraiment améliorer nos relations interpersonnelles.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’IFS ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.